นอนไม่เต็มอิ่ม

คือก่อนหน้านี้เราเคยนอนดึกมาก่อน บางครั้งก็ไม่นอนเลยก็มี ช่วงเรียนออนไลน์เราปรับเปลี่ยนเวลามานอน 2 ทุ่มบ่อยๆ แต่มาตื่นตอน 4 ทุ่มตลอด มันเหมือนล็อกกลไกไว้เลยว่าต้องตื่นเวลานี้ๆนะ แล้วก็ไปง่วงตอนตี 3

เลยอยากรู้ว่ามันเป็นเพราะช่วงที่เรานอนดึกบ่อยๆหรือป่าว มีวิธีแก้กันมั้ยคะ
แบ่งปันประสบการณ์กันมาหน่อยนะคะ😂