ทำไมถึงแก้นิสัยคิดมากคิดไปเองไม่ได้สักที

คือเราเป็นคนคิดมากอะไรนิดๆหน่อยๆก้เก็บมาคิดแล้ว ชอบแคร์ความรู้สึกคนอื่นมากกว่าตัวเองชอบเอาความรู้สึกคนอื่นเป็นที่ตั้งจนไม่เคยสนใจความรู้สคกของตัวเองเลยว่าเราโอเคหรอเราเป็นอะไรรึป่าว เราชอบคิดว่าคนอื่นต้องห้ามคิดมากเพราะฉัน ฉันจะต้องเครียดต้องอะไรคือไม่สนแต่คนอื่นต้องไม่มีเครียดเรื่องของฉัน จนบางทีเราก้ไม่อยากจะทำแบบนี้แล้ว รู้สึกเครียดและไม่ไหวกับความรู้สึกแบบนี้อีกแล้ว เพื่อนๆมีทางออกอย่างไรบ้างคะ