มีใครรู้วิธีเลิกนิสัยแกะเล็บบ้างงง???

ทุกคนมคือเราติดนิสัยแกะเล็บ มากๆ มากที่สุด แหะจนเลือดออก แกะจนไม่มีหนังแล้วอ่ะคือเวลาเครียด คิดมาก ก็ต้องแกะ จนเลือดมันออก รู้สึกเจ็บนะ แต่มันโอเคที่จะเจ็บอ่ะ แต่เราก็ไม่อยากแกะเเล้วอ่ะ มันดูสกปรก ฮรือ ใครมีวิธีวิธีเลิกบ้างบอกบุญอิชั้นที