ตื่นดึกๆละนอนไม่หลับอีก

เราหาหมอจิตเวช หมอให้ยานอนหลับชนิดอ่อนมา ซึ่งมันไม่ใช่ปัญหา
แต่ปัญหาคือ สมมติง่วง21:00 22:00 ตีสองก็ตื่นแล้ว หรือนอน20:00 22:00ก็จะตื่น
มันง่วง ถ้าไม่นอนตามเวลาด้านบน ฝืน แล้วไปนับเวลาให้ครบ8ชม. มันก็ไม่หลับแล้ว หรือตื่น2:00 กินยานอนหลับ มันก็ไม่หลับแล้ว(นอนทีแรกไม่ได้กินยานะ เพราะมันตื่นเหมื่อนกัน) ไม่นอนกลางวัน ก็เป็น

ใครเคยเป็นหรือมีคำแนะนำไหมคะ
ส่วนตัวเป็น ไฟโปรโปรมัยอัยเจีย/ไมเกรน/ย้ำคิดย้ำทำ ซึ่งคิดว่า ไม่น่าเกี่ยวกับเรื่องนอนหลับนะ