มีวิธีรับมือกับความเศร้ายังไงกันคะ

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์และหลักจิตวิทยาที่ช่วยให้เรารับมือกับเพื่อนร่วมงานที่เห็นแก่ตัวได้อย่างมีสติ และไม่เสียสุขภาพจิตไปกับพฤติกรรมที่เราเปลี่ยนเขาไม่ได้ 🧩 ปัญหาที่เจอ: ชอบโยนงานให้

ปัญหาสุขภาพจิตในสังคม เพิ่มขึ้น พอๆ กับปัญหาสุขภาพกายเลยค่ะ เลยอยากให้ทุกคนมาร่วมแชร์ และเทคนิคฮีลใจตัวเอง เหมือนรักษาใจตัวเองให้อยู่ในแดนบวก เพื่อต่อสู้กับทุกปัญหาที่เข้ามา จิงๆ นี่ก็เป็นคนอ่านหนัง

เราอายุ 42 เป้นมาตั้งแต่ตอน 40 แล้ว ไม่รู้คนอื่นมีวิธีรับมือยังไง

อาการซึมเศร้าในที่ทำงานไม่ได้หมายถึงความขี้เกียจหรือการขาดความรับผิดชอบ แต่เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ต้องการการดูแลอย่างถูกวิธี เพื่อให้เรายังสามารถดำเนินชีวิตและทำงานต่อไปได้โดยไม่เสียสมดุล สัญญาณที่บอ

เราเป็นคนหน้าอกเล็กแทบจะไม่มีเลยค่ะ และเครียดเรื่องโดนบูลี่บ่อยๆ พยายามไม่คิดแล้วค่ะ แต่อดที่จะคิดไม่ได้เลย😭

คือตอนนี้ปัญหารุมเร้าเข้ามาในขีวิตเยอะแยะไปหมด บวกกับที่ไม่มีเพื่อนคอยรับฟัง มันรู้สึกวันๆไม่มีความสุข เหมือนไม่ได้ยิ้มออกมากจากข้างในจริงๆมานานแล้ว ปกติตัวเองเป็นคนขี้กังวล คิดมากมาตั้งแต่เด็กๆ เป็นค

เราได้รับการวินัจฉัยว่าอยู่ในภาวะ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) เพราะผลจากภาวะเครียด มีใครเคยผ่านจุดนี้มาบ้างไหมคะ และมีวิธีรับมือและปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อให้มีสภาพกายและจิต คืนสู่ภาวะปกติ

คนที่พร้อมบวกเพื่อความยุติธรรม อันไหนผิด ไม่ถูกต้อง โดนเอาเปรียบ พร้อมไฟท์ มีความรู้สึกขัดหูขัดตากับความไม่เป็นอย่างที่คิด กับคนที่เลี่ยงการบวก ไม่ชอบมีปัญหา เจออะไรก็ปล่อยผ่าน โฟกัสแค่ตัวเอง พื้นฐานน