ไม่อยากกัดเล็บเวลาเครียด ทำยังไงดีคะ

คือปกติเวลาเราเครียดเราจะกัดเล็บตลอดเลยค่ะ มันแก้ยากมากเลย ทั้งๆที่รู้ว่ามันไม่ดี และดูเสียบุคลิก แต่ก็ติดการกัดเล็บมา 3 ปีแล้วค่ะ ไม่รู้จะเลิกกัดยังไง พอมีวิธีอื่นนอกจากการกัดเล็บที่จะช่วยระบายความเครียดมั้ยคะ ;-;