นอนเกิน24ชมต่อวันหลายเดือนเเล้วทำยังไงดีครับ

ผมเป็นคนที่ทำงานอยู่ที่บ้านอย่างเดียวนอนประมาณเที่ยงคืนเเล้วตื่นอีกที3-4ทุ่มซะส่วนใหญ่เเต่ก็เเทบจะไม่เคยตื่นก่อน2ทุ่มเลยเป็นเเบบนี้ประมาณ3เดือนเเล้วทำยังไงดีครับ