มีวิธีนอนแล้วไม่ตื่นมาตอนกลางคืนมั้ยคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นแบบนี้มาประมาณปีนึงได้ มันเริ่มจากที่เราต้องเรียนออนไลน์ตอนปี 1 พอใกล้สอบก็มีทั้งงานที่ต้องส่งและหนังสือที่ต้องอ่าน พอไม่ได้ไปเรียนที่มหาลัยทำให้เรานั่งอ่านหนังสือจนเกือบเช้าทุกวัน เป็นแบบนั้นประมาณ 1 เดือนได้ พอปิดเทอมเราเลยพยายามที่จะปรับเวลานอนของเราให้เร็วขึ้น แต่พอนอนไปแล้วเราก็จะตื่นช่วงเวลาเดิมๆคือตอนตี3ตี4ตลอด แล้วกว่าจะหลับได้ก็เกือบเช้า ต้องบอกก่อนว่าตอนนั้นเราตื่นมาเรียนตอนเช้าแล้วมานอนอีกทีตอนเรียนเสร็จค่ะ การปรับตัวเลยง่ายหน่อย เราทนไม่นอนกลางวันวัน 2วันก็สามารถนอนยาวๆตอนกลางคืนได้ พอมาตอนนี้ก็กลับมาเป็นอีกค่ะ ครั้งนี้เราไม่ได้นอนกลางวันเลย ไม่รู้สึกง่วงตอนกลางวันด้วย เราก็เลยไม่รู้ว่าจะปรับการนอนยังไงให้เราสามารถนอนยาวๆตอนกลางคืนได้เหมือนเดิม เรารู้สึกง่วงนะคะแต่พอหลับตากลับไม่หลับ