เสียความเป็นตัวเองทำไงดีคะ

คือตอนนี้หมดเเพชชั่นมากๆเลยตื่นมาเจอเเต่ข่าวลบๆหดหู่ใจมาก เรียนออนไลน์ก็ด้วยเครียดไปหมดเลย อีกอย่างคือรู้สึกเหนื่อยมากๆเลยค่ะตอนเล่นโซเชียลไม่เป็นตัวของตัวเองเลยจะลงอะไรก็กังวล กลัว ว่าคนอื่นเขาจะคิดยังไงกับเรา ตอนนี้เลยรู้สึกอยากหนีไปไกลๆเบื่อ ท้อมาก มีวิธีฮีลตัวเองยังไงกันบ้างคะ