ไม่กล้าพบหมอจิตแพทย์ เลยอยากถามว่าอาการแบบนี้จะแก้ยังไง?

คือตอนนี้เรารู้สึกสมาธิไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัวเลย จะทำอะไรไม่ค่อยได้นาน แล้วตอนนี้ก็รู้ตัวเองนะมันชอบพูดไปเรื่อยพูดไม่หยุด อยู่นิ่งไม่ได้(แบบจะดีดอยากออกแรงกระโดดโลดเต้นให้หมดแรงไป แต่ก็หมดได้แปปเดียวเดี๋ยวก็กลับมาบ้าใหม่555เหมือนคลุ้มคลั่ง) ถ้านั่งเฉยๆก็จะนั่งหมุนปากกาแล้วคิดอะไรไปเรื่อย คือเราว่าแบบนี้เยอะไปอะแบบรำคาญตัวเองอะ แล้วช่วงนี้เรียนมหาลัยคณะนิติศาสตร์ ซึ่งแต่ก่อนเราเรียนสายวิทย์-คณิตมาโดยตลอดก็ไม่ค่อยตั้งใจเรียนมากเพราะสมาธิไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว แต่ก็ได้คะแนนดีมาโดยตลอด(เกรด 3.8 อัพ) เพราะมันเป็นวิชาไม่ต้องท่องจำเยอะนั่งทำโจทย์นิดหน่อยก็รู้เรื่อง แต่พอขึ้นมหาลัยแล้วเราเป็นแบบนี้(ดีดกว่าเดิม) มันทำให้การเรียนของเราดรอปลงมาก เพราะต้องนั่งท่องเนื้อหา มาตรา ต่างๆท่องได้แปปเดียวสติเริ่มหลุดละ ก็ไปเดินเล่น นอนเล่น กระโดดโลดเต้นแบบแรงเหลือล้นอะ กว่าจะกลับมาอ่านหนังสือได้อีกทีก็ปาไปเป็นชั่วโมง 
คำถามคือ
เราควรพัฒนาตัวเองยังไงให้เลิกเป็นคนสติแตกแบบนี้ แล้วมีสมาธิอยู่กับร่องกับรอยดี?

ปล.เราเคยเป็นสมาธิสั้นตอนเด็กนะ ตั้งแต่ประถม ซึ่งอาการหายไปนานแล้วมีอยู่ช่วง ม.1 ม.2 คือนิ่งสุดๆ
ปล.2 ล่าสุดที่พบแพทย์ ม.4 เพราะอยากรู้ว่าอาการตัวเองยังเป็นไหม หมอก็บอกว่าหายแล้ว อาจเป็นเพราะเราเป็นวัยรุ่น จริงหรอ?

ที่ไม่กล้าพบแพทย์คือ 1.โตขึ้นก็เริ่มอายเพราะพ่อแม่ก็ไม่อยากให้ไปหาเขามีค่านิยมแบบนี้อยู่ 2.ไม่มีตังค์