ขอสอบถามคนที่นั่งสมาธิเป็นหน่อยค่ะ😅🙏

คือว่าเราอยากลองนั่งสมาธิดูอ่ะค่ะแต่มีปัญหามาสอบถามว่าทำยังไงดี 1.รู้มาว่าการทำสมาธิคือไม่ให้คิดอะไรให้จิตปล่อยวาง แต่พอเราทำมันจะมีคำพูดนู้นนี่นั้น มีท่อนเพลง มีภาพที่เราจินตนาการเข้ามาในหัวตลอดพอเรารู้สึกตัวเราก็จะพยายามไม่คิดแต่ก็ได้แค่แปปเดียวเป็นแบบนี้ซ้ำๆ ทำยังไงดีคะ 2.เวลาทำสมาธิเค้าให้กำหนดลมหายใจเข้าออกให้โฟกัสกับมันทั้งพุธ-โธ ยุบหนอ-พองหนอเราลองทำแล้วแต่เรารู้สึกหายใจอึดอัด หายใจไม่สบายเหมือนลมเข้าไม่ถึงปอด อ่านกระทู้นึงมาบอกเราโฟกัสมากเกินไป แล้วเราจะโฟกัสอะไรดีคะ?ควรเริ่มจากตรงไหน?ทำยังไง ช่วยเราหน่อยรบกวนด้วยนะ~^^