รับมือกับการพูดแล้วคิดทีหลัง

มีวันนึงเราคุยกับแม่แล้วเผลอพูดไม่ดีแล้วทำให้แม่ร้องไห้ไปด้วยเราก็ขอโทษไปแล้วแต่ก็รู้สึกผิดเราไม่รู้จะทำยังไงต่อค่ะ แล้วกับคนอื่นเราก็ทำแบบนี้บางครั้งเราก็ระวังตัวเองแล้วแต่ว่ามันก็มีช่วงนึงที่ปล่อยให้ความรู้สึกตัวเองมันพูดออกไปทำให้เรากลายเป็นคนไม่ดีในสายตาคนอืนทุกวันนี้อยากพูดอะไรก็ได้แต่เงียบไว้กลัวว่าจะพูดอะไรไม่ดีออกไป เรารู้สึกแย่มาก