เด็กนอนไม่หลับทำไงดีคะ?

ค่ะหนูเป็นเด็กอายุ13 มีอาการนอนไม่หลับมาสองคืนแล้วค่ะ แล้วตัวเอง ก็เป็นภูมิแพ้ด้วยค่ะ อ้วนด้วย อยากจะทราบมีวิธีอะไรให้นอนหลับง่ายๆบ้างคะ เพราะตอนเช้าต้องตื่นมาเรียน