รู้สึกตัวเองไม่มีอะไรดีสักอย่าง

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนชอบคิดมาก ชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองมีอะไรดีเลยสักอย่างพยายามไม่คิดพยายามปรับเปลี่ยนความคิดของตัวเองเเเล้ว ไปพบจิตแพทย์เเล้ว เพราะเป็นทั้งเเพนิค มีภาวะซึมเศร้า บางทีรู้สึกเหนื่อยมากๆกับความคิดของตัวเองอยากมีความสุขเหมือนคนอื่นเขา อยากเป็นคนไม่คิดอะไร อยากเป็นคนที่เห็นคุณค่าของตัวเองบ้าง พยายามเเล้วเเต่ทำไม่ได้เลยค่ะ แค่อยากมาขอคำเเนะนำหรือขอกำลังใจก็ได้ค่ะ ถึงบางคนจะบอกให้เราพยายามเเค่ไหน ไม่มีใครรู้หรอกค่ะว่าที่ต้องเจออยู่มันยากมันทรมานมากๆ พอเป็นแพนิคเเล้วยิ่งมีอาการใจสั่นตัวชากลัวทุกอย่างที่กำลังเป็น มันก็ยิ่งทำให้คิดมากเข้าไปใหญ่เลยค่ะ รับรู้หมดทุกอย่างว่าสิ่งที่เจอคืออะไร แต่ห้ามตัวเองไม่ได้เลยค่ะทรมานมากๆ