นอนกรน รักษาอย่างไรได้บ้าง

ผมนอนกรนครับ แรกๆ ไม่เท่าไหร่ มาหลังๆ แฟนบอกดังขึ้นเรื่อยๆ พยายามเปลี่ยนหมอน นอนหมอนสูง แต่มันไม่สบายปวดหลัง เมื่อยคอ ไปหาหมอนใหม่มาเรื่อยๆ ตอนนี้มี 3 ใบละครับ ไม่ช่วย
ไปหาหมอ หมอบอกกล่องเสียงเปิดสักอย่าง แล้วให้ยาพ่นจมูกกับยาแก้แพ้มากิน ตอนนี้พ่นแล้วนอนคอแห้งมากครับ ไม่ช่วยเท่าไหร่
ต้องแยกกันนอนกับแฟนคนละห้องแล้วตอนนี้

ปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพใจของแท้เลย

ใครมีวิธีแนะนำบ้างครับ