อารมณ์ร้อนขี้หงุดหงิดอยากแก้ไขต้องทำยังไง

คือผมเป็นคนขี้หงุดหงิดมากๆเลยครับทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็นเลย หรือว่ามันเกิดจากคนในครอบครัวที่มีอะไรก็มีแต่ด่าเลยเป็นแบบนี้ครับ บางทีหงุดหงิดมากแล้วทำร้ายตัวเองทั้งต่อยกำแพงทั้งขว้างสิ่งของเพียงเพราะอยากระบายความหงุดหงิดที่สะสมมามากบางครั้งก็เคยที่จะฆ่าตัวตายเลยครับ ผมอยากทราบว่าจะพอมีวิธีแก้อาการแบบนี้ไหมครับ ผมอยากกลับเป็นคนที่ใจเย็นมากกว่านี้