ตื่นเต้นง่ายมากเวลาต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ มีวิธีแก้ไหมคะ

เป็นคนตื่นเต้นง่ายมากมาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ พอต้องไปพูดหน้าชั้นเรียนทีไรเราจะสั่นไปหมด ทั้งมือทั้งขาทั้งเสียงเลยค่ะ
คิดว่าถ้ามีโอกาสได้พูดต่อหน้าคนบ่อยๆเดี๋ยวชินแล้วก็จะหายเอง จนถึงตอนนี้ก็ยังไม่ชินค่ะ อาการเบาลงบ้างแต่ก็ยังเป็นจนเห็นได้ชัดอยู่ดี
เราอยากพูดเก่งๆ อยากหายจากอาการแบบนี้ มีวิธีแก้หรือคำแนะนำบ้างไหมคะ