คือสงสัยว่า คนเราควบคุมอารมณ์ตัวเองกันยังไงคะ?

คือตอนนี้อายุ13 แต่อีกไม่กี่เดือนก็จะ14 แล้วค่ะ คือส่วนตัวแล้วคิดว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์ร้อน หัวร้อนง่ายอยู่แล้วค่ะ เป็นคนชอบใช้อารมณ์ ใช้อารมณ์ตัดสิน ตัดปัญหา อันนี้ไม่แน่ใจเหมือนกันนะคะ ว่าเกี่ยวเปล่า ที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ เลยมีการใช้อารมณ์ อยากทราบว่าต้องรอเป็นผู้ใหญ่ใช่ไหม ถึงจะไม่เป็นแบบนี้แต่ถ้าเป็นก็จะมีน้อยลง เพราะมีความคิดที่เป็นผู้ใหญ่ใช่ไหมคะ มีใครมีวิธีระงับอารมณ์ตัวเองไหมคะ และก็ที่สงสัยอีกอย่างคือ ถ้าคนเราเจอเรื่องหนักๆ ร้ายแรง เขาควบคุมอารมณ์ตัวเองยังไงคะหรือเขาทนกัน อย่างหนูนะคะ รู้สึกว่าช่วงนี้เริ่มจะไม่ไหวแล้วคะ หนูทนไม่ได้ หนูทำอะไรไม่ถูก อย่างเมื่อคืนหนูนอนไม่หลับ หนูทรมานมาก เจ็บทั้งกายทั้งใจ วันนี้หรือตอนนี้ที่กำลังจะพิมพ์เลยก็ได้นะคะ หนูทนไม่ไหวจริงๆค่ะ หนูอยากระบายมาก แต่หนูไม่สามารถบอกได้ว่าเรื่องอะไร แต่ที่บอกได้มันเป็นเรื่องที่หนักและร้ายแรงสำหรับหนู หนูรู้สึกไม่ไหว ทั้งที่ยังเด็ก เมื่อคืนที่หนูนอนไม่หลับ หนูกรีดแขน ตามจริงเคยกรีดมาแล้วค่ะ แต่ก็จะเลิก หนูทำเพื่อคนที่หนูรักหรือครอบครัวหนู หนูไม่อยากทำแบบนั้นอีก หนูไม่อยากให้เขาร้องไห้ แต่เมื่อคืนหนูทนไม่ไหวจริงๆคะ ที่กรีดหนูเริ่มเมื่อประมาณเดือนกุมภาพันธ์ และก็มาทำอีกในเดือนมิถุนายน ช่วงเดือนกุมภาพันธ์หรือครั้งแรกที่กรีด หนูกรัดหลายครั้งเลยค่ะ555 และก็มาทำอีกทั้งที่ไม่อยาก ครั้งนี้ มันหนักจริงๆค่ะ หนักกว่าตอนเดือนกุมภาพันธ์เยอะเลยนะคะ เมื่อคืน หนูลองกรีดไป1ขีดไม่เลือดค่ะ แค่เป็นรอยแบบเล็กๆน้อยๆ น่าจะเพราะมีดไม่คม หนูเลยเปลี่ยนใบมีด และก็กรีด เลือดค่ะ555 เอาจริงก็โรคจิตนะคะ ชอบที่เห็นมันเลือด ถึงตอนหนูกรีดนั้นจะเจ็บ ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะคะ ตอนนี้หนูไม่ไหวจริงๆค่ะ ความรู้สึกเหมือนจะเป็นคนบ้าแล้ว เริ่มจะคุมสติไม่ได้ กระวนกระวายไปหมด สติหนูเริ่มจะไม่อยู่แล้วอ่ะค่ะ เหมือนกับว่าตอนนี้ตัวเองสติจะแตก หนูอ่ะ อยากฆ่าตัวตายนะ5555 ไม่มีทางอื่นแล้ว หนูทนไม่ได้🙂 ถึงจะบอกมาอย่างนี้ ก็มีหลายๆเหตุผลนะคะ ที่ดึงสติไม่ให้หนูฆ่าตัวตาย มีหลายๆสิ่งที่หนูอยากทำ แต่ตอนนี้มันก็แบบสุดจะทนแล้วอ่ะค่ะ ช่วยหน่อยนะคะ🙏
และก็ถ้าหนูพิมพ์ตก อ่านยาก ก็ขอโทษด้วยนะคะ ถามได้นะคะถ้าอ่านไม่เข้าใจ หนูอยากได้คำปรึกษากับคำแนะนำจริงๆ