ใครก็ได้ แนะนำวิธีนอนหลับง่ายๆหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ. พักหลัง2ปีนี้ เราต้องหาหมอจิตแพทย์พึ่งยานอนหลับตลอดเวลา  ไม่ไหว กับค่ายาแล้วค่ะ พยายามข่มตานอน นับ1-1000ก็ไม่หลับ. เครียด สมอง ฟุ้งซ่านไปต่างๆนาๆ จนตอนนี้ หน้า ผิวไรไปหมดแล้ว. โทรมมากๆ 😑#ถ้าแท็กผิดห้อง ขออภัยนะคะ กะทู้แรกค่ะ พึ่งล้อคอินสดๆ