นิสัยที่ชอบคิดไปเองแก้ยังไงให้หายคะ?

เราเป็นที่ชอบคิดไปเอง เรียกว่าคิดมากเกินไปก็น่าจะได้ ถ้าสมมุติมีคนมาพูดให้เราฟัง1ประโยค เราจะตีความไปกว้างมากแทบทุกทางที่เป็นไปได้ ทั้งที่จริงแล้วบางอย่างมันก็ไม่มีอะไร แล้วที่ตีความเองชอบตีความในด้านลบด้วยค่ะ กลัวคนที่มาพูดด้วยเค้าต้องการอะไรจากเรา จนตอนนี้ใครเข้ามามาคุยด้วยเราก็ระแวงไปหมดแล้ว ไม่สามารถไว้ใจใครได้ เคยเล่าให้พี่ฟัง พี่เราก็ว่าเราชอบคิดลบเกินไป อยากได้วิธีแก้ให้หายทีค่ะ ไม่อยากให้วันๆเอาแต่มานั่งเครียดกับคำพูดของคนแล้ว