ช่วยเเนะนำวิธีเลิกช่วยตัวเองหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ครับ ตามชื่อหัวข้อ ผมเป็นวัยรุ่นชาย อายุ 18 ปี ที่ติดการช่วยตัวเองเป็นอย่างมาก เมื่อ2-3 ปีก่อน มันยังไม่หนัก ผมทำวันละ 1-2 ครั้ง หรือไม่ ก็ อาทิตย์ละ3 ครั้ง ผมเคยไปดูตามyoutube ต่างๆ หาวิธีเลิก เเต่ผมก็เลิกได้เเค่ 10 วันเท่านั้น เเละกลับมาเป็นเหมือนเดิม จนถึงทุกวันนี้ เเล้วมันยิ่งพีคขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเดือนที่ผ่านมา ผมได้ช่วยตัวเองมากกว่า6ครั้ง ในวันเดียว ทำไห้จิตใจผมเเย่มาก ผมอยากเลิกจริงๆครับ ช่วยเเนะนำผมด้วย ใครที่เคยเป็นมาก่อน