ถ่ายไม่ค่อยออกมา 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ทำยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราถ่ายไม่ค่อยออกมา 1 สัปดาห์แล้ว เครียดมาก ปกติเป็นคนไม่กินผักค่ะรู้ว่ามีส่วนเกี่ยวแน่ ๆ คือเราพยายามเบ่งมาหลายวันแล้วค่ะแต่มันออกมานิดเดียวแบบเหลว ๆ ด้วย ตอนคลำ ๆ แถว ๆ รูทวารก็มีก้อนอะไรสักอย่าง เจ็บนิดนึงค่ะ ลุกจากส้วมมันก็หดเข้าไป (ตอนนั่งเบ่งไม่มีเลือดออกเลยนะคะ) อยากรู้ว่ามีวิธีแก้มั้ยคะ เราพยายามมาหลายวันแล้วทรมานมาก ใครรู้ช่วยทีนะคะ ขอร้องแง 😭😭