แก้ยังไงดีนะะ

จากอาการที่คุณเล่ามา อาการอารมณ์แปรปรวน มักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น โรคไบโพลาร์ โรคซึมเศร้า ฮอร์โมนแปรปรวน
ซึ่งอาจจะพบได้ในช่วงมีประจำเดือน โรคของต่อมไทรอยด์ และความเครียด เป็นต้นค่ะ

ซึ่งอาการอารมณ์แปรปรวนที่อาจจะพบได้บ่อยๆในช่วงที่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นนั้น อาจจะต้องมาดูเรื่องของซึมเศร้า รวมถึงอาจต้องมองหาปัจจัย
ที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการนะคะ  เช่นถ้าตอนเช้ามีอารมณ์ดี แต่พอบ่ายๆกลับมีอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด ซึ่งปัญหาอาจเกิดจากความเครียด
ที่มาจากการเรียนหรือไม่ก็ได้ค่ะ รวมถึงอาจจะเกิดปัญหาในเรื่องเครียดจากปัญหาอื่นๆก็ได้เช่นกันค่ะ

ในเบื้องต้น การที่จะให้คำวินิจฉัยอาจจะยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการได้อย่างแน่ชัดนะคะ แนะนำให้ลองสังเกตอาการตัวเอง
ว่ามีปัจจัย หรือสิ่งกระตุ้นอื่นๆใดบ้างที่อาจจะทำให้เกิดอาการได้ และแนะนำให้ดูแลตนเองเบื้องต้นก่อน เช่น ฝึกจิตใจให้สงบ ด้วยวิธีต่าง ๆ
อาทิเช่น การทำสมาธิหรือการเล่นโยคะ ผ่อนคลายความเครียด ได้แก่ การออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือแนะนำให้พูดคุยภาวะทางอารมณ์
ที่เกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดเพื่อช่วยผ่อนคลายอารมณ์และช่วยหาทางแก้ไขค่ะ แต่ถ้าอาการที่เป็นอยู่ไม่ดีขึ้น หรือแย่ลง แนะนำให้คุณไปพบแพทย์
เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยซึ่งถ้าพบความผิดปกติ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ