แนะนำวิธีหายเครียดจากครอบครัวทีค่ะ

ขอเล่าก่อนแล้วกันนะคะ คือที่บ้านเวลามีปัญหาอะไรจะมาลงกับเราตลอดตั้งแต่เด็กยันโต พ่อก็ไม่สนใจใยดีเราเลยอยู่บ้านเดียวกันแต่ไม่รู้ว่าลูกอายุเท่าไหร่ชอบอะไรเกิดวันไหนไม่สนใจ ส่วนแม่ก็ชอบด่าไม่มีเหตุผล ด่าว่าบ้าง อีเด็กเปรตบ้าง คือปกติเวลากลับมาบ้านจะไม่ค่อยพูดเพราะตอนเด็กทางพ่อแม่ไม่ได้ใส่ใจไรเลย พูดกันน้อยมากในแต่ละวัน คือเราเหมือนทำไรก็ผิดตลอด เวลาไม่พูด(ปกตินี่จะเป็นคนเงียบๆกับครอบครัวเพราะไม่ชอบพูดอะไรมากเท่าไหร่) ทางแม่ก็ด่าแถมไล่ไปตายหลายรอบด้วยตั้งแต่ประถมถึงมัธยมด่าแรงมากจนบางวันนี่ก็ด่ากลับเหมือนกันแต่ไม่ได้ด่าแรงเท่าไหร่จะพูดแนวเตือนสติแม่แต่นั่นแหละยิ่งพูดก็ยิ่งแย่ลง อยากรู้บ้างถ้าเจอแบบนี้บ่อยๆทำไงถึงหายเครียดกับเรื่องพวกนี่คะ ตอนนี้คือไม่โอเคจริงๆมันไม่ไหวแล้ว