ถามลูกศิษย์​ ลพ​ ปราโมทย์​ เรื่องการเจริญสติค่ะ

จิตมันออกไปรู้ข้างนอกนะคะ​ ถูพื้นจิตมันย้ายไปอยู่ที่พื้น​ แล้วมันก้ย้ายมารู้ที่มือ​ ล้างจาน​ จิตก้ย้ายไปอยู่ที่จาน​ แล้วก้ย้ายกลับมาที่มือ​ จะต้องทำยังไงดีล่ะคะ​ ขอบคุณค่ะ