ทำยังไงให้พูดเก่งและมีเพื่อนมากขึ้นคะ?

คือเราจะเป็นคนเงียบๆ หน้านิ่งมาก และข่อนข้างจะซื้อบื้อด้วยน่ะค่ะ แล้วก็ไม่ค่อยมีคนที่รู้จักเราสักเท่าไหร่ แต่มีเพื่อนที่สนิทๆอยู่แค่1-2คนค่ะ 
เราไม่ค่อยกล้าไปคุยกับคนอื่น หรือบางครั้งที่เราไปนั่งในกลุ่มเพื่อนใหญ่ๆเราก็จะเงียบมากๆเพราะเราไม่รู้จะพูดอะไรและบางครั้งที่เราอยากจะพูดเราก็ไม่กล้าพูดค่ะเพราะกลัวว่าคนอื่นจะรู้สึกไม่ดีกับเราทั้งๆที่มันไม่ได้เป็นคำที่ไม่ดีอ่ะค่ะ แล้วเราก็รู้สึกว่าบางทีคนอื่นๆก็มองเราแปลกๆเหมือนมีคนไม่ชอบเราอยู่เต็มไปหมดทั้งๆที่เรายังไม่ได้ทำอะไรเขาเลยนะคะหรือว่าเราคิดไปเองหรือเราหน้านิ่งเกินไป ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ เราอยากจะรู้จักคนมากขึ้นและอยากเป็นคนที่พูดเก่งๆด้วยค่ะ ซึ่งมันจะเปิดเทอมแล้วด้วย

ขอคำแนะนำอีกอย่างนึงนะคะ:เราควรจะนอนหอพักดีหรือเปล่า(แต่เราข่อนข้างกลัวน่ะค่ะเพราะคนที่มองเราแปลกๆส่วนใหญ่ด็มาจากคนที่นอนหอพักนี่แหละค่ะ หรือเราคิดไปเอง??)