ไม่กล้าเจอใคร ไม่กล้าออกไปไหน ไม่กล้าคุยกับคนอื่น มีวิธีเเก้มั้ยคะ

คือเราไม่ชอบออกไปไหนเพราะว่าจะเจอคนเยอะค่ะ เราเป็นคนที่มีความมั่นใจในตัวเองน้อยมากก ตอนเเรกๆก็เเค่ไม่ชอบเจอคน พอหลังๆมานี้เราเริ่มไม่ชอบออกไปไหน กลัวการมองหน้าคนอื่น(เวลาอยู่ข้างนอกเราจะเดินก้มหน้าเกือบตลอดเลยค่ะ ไม่กล้าสบตาใครเลย) กลัวการคุยกับคนอื่นไม่ยอมออกไปไหน(ที่ใกล้ๆก็ไม่ไป)มันกังวลจริงๆค่ะ เเล้วก็อย่างเวลามีคนมาส่งของเราก็ไม่กล้าไปรับของเลยค่ะ บางทีต้องทำเนียนวิ่งขึ้นไปเเอบให้คนอื่นรับเเทนจนโดนบ่นบ่อยๆว่ากลัวอะไร เวลาอยู่ข้างนอกก็ไม่ค่อยกล้าซื้อของ เพราะว่าเราไม่กล่าถาม กลัวอะไรก็ไม่รู้ เราเลยไม่ค่อยออกไปไหนเลยเเต่คนอื่นชอบมองว่าเราขี้เกียจค่ะ เค้าชอบบังคับให้เราออกไป อย่างไปซื้อน้ำที่เซเว่นหน่อย ออกไปตลาดหน่อย เเล้วอย่างในโลกออนไลน์เราก็ไม่กล้าคุยกับใครเหมือนกัน เรากลัวอ่ะเราเครียดมากจนต้องมานั่งกรีดเเขนตัวเองบางครั้งก็เคยคิดว่าอยากหายๆไปบ้าง  เคยอ่านกระทู้ของคนอื่นนะเเต่ว่าก็ทำไม่ได้อยู่ดี ตอนนี้เลยเครียดมากๆเลยค่ะ เพราะว่ามันทำให้เราใช้ชีวิตลำบากมาก อยากรู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกันบ้างมั้ย เเล้วมีวิธีเเก้ยังไงค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ