ทำยังไงให้เปิดบอลยาวแรงๆไปไกลๆ ????

ผมอายุ14 เล่นตำแหน่งกองหลัง เวลาผมเปิดบอลแล้วบอลมันไปไม่ไกลไม่แรงไม่ถึงกองหน้า โค้ชก็บอกว่าผมเตะไม่ล็อกข้อเท้า   แล้วการล็อกข้อเท้าคืออะไร? และทำยังไงให้ผมเปิดบอลแรงๆ????