ขอคำแนะนำ เรื่องเข่า

ตอนนี้ขาใส่เหล็กอยู่ ยาวตั้งแต่น่องลงไปหน้าแข้ง ตอนนี้ขาผิดรูปแต่ก็ไม่ได้ถือว่าน่าเกลียดมาก แต่ติดตรงที่เข่าเรายังงอไม่ได้ขาไม่ตรงไม่ค่อยซีเพราะเราทำใจได้ในตรงนี้ เลยอยากจะถามว่าต้องทำยังไงเข่าถึงจะงอได้ปกติ คนรู้จักบอกว่า ให้ประคบน้ำอุ่นแล้วยืดขางอขาบ่อยๆมันจะทำให้เข่างอได้เยอะขึ้น เพราะเดียวถ้าไม่ทำกายภาพเหล็กในขามันจะฟืดแล้วทำให้งอไม่ได้ จึงอยากจะถามทุกคนให้แน่ใจอีกทีว่ามีวิธีไหนอีกมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ🙏