นอนหลับยากมาก ปรับเวลาไม่ได้เลยครับช่วยด้วย

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย สุขภาพจิต ระบบร่างกาย ปัญหาชีวิต

คือตอนนี้เหมือนร่างกายของผมมันสามารถหลับได้จริงๆคือช่วงตี 4-5 หรือหนักสุดก็ 6 โมง แล้วตอนนี้ผมเลยกังวลมากว่าจะติดเป็นระยะยาว
แล้วผมพยายามลองปรับเวลานอนมาอาทิตย์นึงแล้วก็ยังไม่ได้ครับ เคยลองอดนอนคืนนึงเพื่อจะไปนอนในคืนถัดมาก็สามารถนอน 4-5 ทุ่มได้ครับ
แต่มันได้แค่คืนนั้นคืนเดียวแล้วมันก็เหมือนเดิมเลยครับนอน ตี 5 เหมือนเดิมครับ เครียดมากเลยครับตอนนี้ ใครพอจะมีวิธีแนะนำแบบไหนบ้าง
ลองแนะนำมาได้นะครับจะลองนำไปใช้ดูครับ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกท่านที่แนะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะครับ