จิตตกทำยังไงดี

คือช่วงนี้เราจิตตกค่ะแบบดาวน์เลยสิ่งที่ชอบทก็สนุกได้ไม่สุดเสียดายเงินที่ใช้ซื้อของพ่อแม่ทำงานมาดหนื่อยๆเราซื้อของยับเลย ไม่อยากซื้อของแล้วหลายๆอย่างค่ะกลัวการสูญเสียคน/สัตว์ที่รักไปเพราะมันเกิดขึ้นแน่นอนเลยกลัวมากค่ะถ้าบอกแบบนี้จะมีคนตอบว่ากลัวทำไมยังไงมันก็เกิดใช่ค่ะแต่กลังเพราะไม่อยากให้เกิดมันทำอะไรไม่ได้มันต้องเกิดแน่นอนพึงตอนนั้นเราต้องรับไม่ได้แน่ๆขะมีใครให้กอดทุกวันไหมไปเที่ยวด้วยกันจะไม่ได้ไปอีกแล้วนะแบบนี้ก็ยิ่งซึมไปอีก ลองหาส่วนใหญ่มันก็เป็นอาการก่อนประจำเดือนจะมาที่จะซึมจะดิ่ง แต่อันนี้เราเป็นมา 3-4 วันแล้วค่ะ ช่วงประจำเดือนมาแต่ปกติเราไม่เคยเป็นเลยค่ะหรือเพราะช่วงนี้นอนเช้าทุกวันนอน ตี 3 - 4 ตื่น 9 โมง 10 โมง เรียนทั้งวันอีก ใครพอมาแชร์ประสบการหรือให้คำแนะนำก็ได้ค่ะ ประเด็นคืออยากหายจากอาการจิตตกนี้เพราะมันทำให้คิดมากหลายเรื่องเลยทำอะไรก็สนุกได้ไม่สุด เพราะประจำเดือนมารึเปล่าคะ แต่มันมา 3-4วันแล้วนะคะไม่ใช่กำลังจะมา