จิตใจไม่สงบดูหมิ่นพระพุทธเจ้าหรือพระโดยที่ไม่ตั้งใจมีวิธีแก้ไหมครับ?

ชอบมาแบบไม่ได้ตั้งใจ แม้จะรู้ว่าเราไม่ได้ตั้งใจแต่มันก็ไม่สบายใจเพราะกลัวบาปเลยทำให้ไม่สบายใจ เวลานั่งสมาธิชอบมาประจำผมก็เตือนตัวเองเดี๋ยวมันก็หาย มันก็หายไปและมันจะเป็นแค่ช่วงเริ่มนั่งสมาธิพอกำหนดพุท