นอนดึกมากเเต่นอนเต็มอิ่ม ถือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอไหมครับ?

ไม่ครับ ถ้าเป็นไปได้ กลับมานอนช่วงเวลาปกติเถอะครับ เมื่อก่อนผมก็เป็น ตอนเช้าตื่นบ่าย ช่วงสมัยเรียน เร็วสุดก็ตี2-3 ถ้านอนหลายชั่วโมง นอนครบ ก็ไม่เป็นไรหรอกครับ ในระยะสั้น แต่ระยะยาวไม่ดีแน่ๆ ผลการวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่า มนุษย์มีนาฬิกาชีวิต การนอนช่วง 4ทุ่มถึง ตี2 จะเป็นการหลั่ง growth hormone ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และชะลอความแก่ ถ้าไม่นอนช่วงเวลานี้ก็ไม่เป็นไร เราก็จะได้แค่หลับพักผ่อน แต่จะไม่ได้ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายและชะลอวัยตัวนี้ แต่ถ้าต้องการทำงานตอนดึกจริงๆ ตอนเช้าๆก็ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนครับ ห้องมืด เสียงเงียบ จริงๆเปลี่ยนเวลานอนดีกว่าครับ เพราะตอนนี้ผมก็เปลี่ยนแล้ว ลองหาอ่านงานวิจัยบทความทางการแพทย์ดูก็ได้ครับ น่าสนใจเลยทีเดียว