แคร์เพื่มากเกินไป จนไม่แคร์ความรู้สึกตัวเอง

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนแคร์เพื่อนมากๆ จนลืมตัวเองเลย เวลาเพื่อนไม่ตอบหรือไม่คุยกับเราเราอยากจะร้องไห้มากกลัวว่าเพื่อนจะคิดอย่างงัย กลัวว่าเพื่อนจะไม่ชอบ อยากแคร์ความรู้สึกตัวเองมากกว่าคนอื่น มีวิธีแก้มั้ยคะ