เป็นคนที่หายใจสั้นมากๆนอกจากการรู้ลมเเล้วมีการทำสมาธิรูปเเบบอื่นไหมครับที่ไม่ต้องรู้ลม

ผมอายุ 17 พึ่งฝึกภาวนาคับช่วงแรกก็ดูลมหายใจไปได้ประมาณ 1:30 คับหลังจากนั้นมันก็ปวดขาสุดๆหายใจก็อึดอัดตัวก็ชาแถมตัวแข็งอย่างกับหินอีก พอทนไปได้อีกสักครึ่งชั่วโมงทั้งตัวก็เริ่มร้อนแล้วหัวใจก็เต้นแรงมาก

เมื่อก่อนฝึกสมาธิครับมันช่วยให้จิตใจสงบ ตอนนี้ไม่ได้ฝึกครับเพราะไม่ค่อยมีเวลา ทำงานประจำ เข้ากะ ประสปการณ์ ในการฝึก ช่วงฝึกนั่งวันแรกนั่งวันล่ะประครึ่งชั่วโมง รู้สึกว่าวันแรกๆจิตยังไม่ค่อยสงบคิดเรื่อ

อานาปานสตินี้ท่านให้ทําอย่างไรครับเช่น บังคับลมเข้าออกหรือป่าวครับ หรือปล่อยให้ลมเดินตามปกติ? ขอความกรุณาครับ🙏🏻☸️ สามเณร

ดูแล้วคือ ศรัทธา วิริยะ สติ สมาธิ ปัญญหา เหมือนกันเลย ต่างกันไหมครับ ระหว่างอินทรีย์ 5 กับพละ 5 ขอบคุณครับ

คือนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งไหนก่ได้ แต่่เอาสติมาจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจเข้าออก มีสมาธิ ถือว่าเป็นอานาปานสติหรือกายคตาสติไหม เพราะพระพุทธเจ้าท่านไม่ได้กล่าวว่าต้องหลับตาไว้