ใครมีวิธีทำให้หลับง่ายๆมั้ยคะ t-t

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ช่วง1-2 ปีที่ผ่านมาเราหลับยากมาก ตอนเเรกคิดว่าอาจจะเครียดเรื่องเรียนเรื่องโปรเจ็ค เพราะเราเรียนอยู่ปี3เเล้วงานเยอะมาก
เเต่พอมาช่วงที่ว่าง คือเคลียงานหมดเเล้ว ในเเต่ละคืนเราหลับยากมาก เราลองไม่เล่นโทรศัพท์ ปิดคอม ปิดไฟ นอนเฉยๆก็ยังไม่หลับอยู่ดี
ปกติเราจะอยู่กับเเฟน ช่วงที่อยู่กับเเฟนเราก็ว่าเราหลับยากเเล้ว เเต่ช่วงนี้เเฟนกลับบ้าน เราหลับยากกว่าเดิม ถ้าไม่เช้าไม่เห็นเเสงเราจะนอนไม่หลับเลย
เคยเผลอหลับช่วง 2-3 ทุ่มก็นอนได้เเค่ชั่วโมงนึงก็ตื่น เเต่ให้นอนตอนกลางวันคือเเค่หัวลงหมอนก็หลับเเล้ว TT

ปล.ช่วงนี้เราต้องฝึกงานด้วยกลัวจะนอนไม่พอเเล้วน็อคกลางอากาศ555555
ปล.อีกทีเราไม่รู้ว่าต้องเเท็กห้องไหนถ้าเเท็กผิดขออภัยด้วยค่ะ