Ig โดนล็อคชั่วคราว จำอีเมล์ไม่ได้ เบอร์โดนระงับไปแล้ว แก้ไขยังไงคะ

บัญชีInstagram ถูกล็อคชั่วคราว ต้องมีการยืนยันตัวตนผ่านทางอีเมล์หรือเบอร์โทรศัพท์ซึ่ง อีเมลก็จำรหัสผ่านไม่ได้ เบอร์โทรศัพท์ก็ไม่ได้ใช้แล้ว มีวิธีแก้ไขยังไงบ้างคะ เสียดายสตอรี่ในInstagram ความทรงจำดีๆท

เขาเพิ่งโทรมาคุยกับผม เมื่อ 1ชั่วโมงก่อน เขาเป็นต่างชาติ เขาโทรมาคุย พร้อมช่วยตัวเอง ให้ผมดู เขาโทรมาเเบบนี้อยู่ 4วัน ติด เมื่อสักครู่ไอจีเขาขึ้น ตามภาพ คือว่าเขาบล็อกเราเเล้วใช่ไหมครับ

ทำยังไงดีคะ   เข้าอีเมล์ที่เราใช้อยู่ทุกวันเเล้วขึ้นแบบ เมื่อช่วงเย็นเรายังใช้งานเมล์ได้อยู่  เมล์นี้ใช้มานานกว่า10ปีเเล้ว ลิงค์เข้าfacebok ig twiter และอื่นๆอีกมากมายอยู่ในนี้ รบกวนเพื่อนๆช

email ของ hotmail เจอ ข้อความ draft ปักหมุด ในอีเมล์ ตามรูป และ ข้อมูลในเมล์หายเกือบหมด จะแก้ไขยังไงได้บ้างครับ