กังวลจนนอนไม่หลับ

เราปกติเป็นคนชิวๆเรื่องการสอบมาก แต่ตั้งแต่ขึ้นมหาลัย วิชาที่เรรไม่ถนัด ก่อนสอบเรามักจะนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย กังวลบลาๆ จะอ่านก็ไม่ไหว จะนอนก็ไม่หลับ ไม่รู้ว่าจะทำยังไงแล้ว ในหัวก็ปวดตุบๆ งือ อยากร้อง ทั้งๆที่ร่างกายก็บอกว่าไม่ไหว แต่ตามันไม่หลับจริงๆ รู้ทั้งรู้ว่ามันยิ่งส่งผลเสียแต่ไม่หลับจริงๆ เราควรทำยังไง 😭😭😭