ตอนขึ้นเวทีมีอาการสั่นหายใจไม่ออกร้องเพลงไม่ออก ควรทำอย่างไรดีคะ??

เมื่อวันก่อนเราต้องไปร้องเพลงให้กับห้องดนตรีแล้วคือรู้สึกตื่นเต้นมือสั่นร้องเพลงไม่ออกหายใจไม่สดวกพอร้องออกไปก็เสียงสั่น ตอนนั้นคือทำอะไรไม่ถูกเลย😭😭 อยากถามว่ามีวิธีแก้ยังไงคะ??