นอนหลับยากทําไงดีครับ

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

คือเราอยากหลับไปแบบไม่ตื่นมาอีก หายไปเงียบๆแบบนี้เรียกปกติมั้ยคะ เรายังไม่เคยพบจิตแพทย์ค่ะ เราควรพบแพทย์มั้ยคะ🥹 ตอนนี้ไม่ไหวแล้ว

ทําไงให้หายคิดถึงครับผมทรมาน

จากที่ผมสังเกตผมกินโออิชิช่วงประมาณตอนเย็น6โมงนอนตอน4ทุ่มผมจะนอนไม่หลับทุกครั้งเลยไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับโออิชิไหมผมกินประมาณ800มิลลิลิตร ไม่ได้ฟังเพลงใส่หูฟังเลยแต่นอนไม่หลับ ผมอยากรู้ว่าสาเหตุเป็นเพราะ

คือเราเป็นคนหลับง่ายมากเลยนะคะถ้าง่วง ปกติเราก็หลับแบบปกติมาตลอดค่ะ จนมาช่วงปิดเทอมเรานอนดึกทุกวัน แล้ววันนึงค่ะเรากำลังจะหลับเคลิ้มๆ จู่ๆเราก็รู้สึกเหมือนมีอะไรมากดที่หน้าอกเราทำให้เราหายใจไม่ออกแล้ว

เราชอบปวดหัวบ่อยๆ แทบจะทุกวันเลยค่ะ แบบปวดตุ้บๆ ยิ่งพอเดินทางไกล แบบ 8-9 ชั่วโมงงี้ก็จะปวด เวลานอนก็จะสะดุ้งตื่นบ่อยๆ ได้ยินเสียงเบาๆก็ตื่นต่หเวล่าจะหลับหลับยาก บางที่ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเกือบๆ1ชั่วโมง

คือเรานอนหลับอยู่ประมาณตี3 สดุ้งตื่นมาเพราะเตียงมันสั่นๆ เราก็เห็นเขากำลังช่วยตัวเอง เราเลยถามว่าทำไรอะ ช่วยตัวเองหรอ เขาก็บอกใช่และหลังจากกนั้นเรานอนไม่หลับค่ะ เราถามเขาว่าเวลานี้เนี่ยนะ เขาบอกว่าถ้า

เรานอนกรนเสียงดังมา10ปีแล้ว บางทีนอนยังได้ยินเสียงกรนตัวเอง ซึ่งเราไม่ชอบที่ตัวเองกรนมากๆ เราอ้วนหนัก70โล สูง156 อยู่กับสามีมา12ปี เวลาดีกัน เค้าก็ชอบแซวว่าเรานอนกรนเสียงดัง ตัวเค้าก็กรนบ้างบางครั้ง แ