คือว่านะครับ การช่วยตัวเองบ่อยมากไปจะเป็นอะไรรึป่าวครับ

ของผม 5 วัน จันทร์-ศุกร์
5วัน วันละ2ครั้ง ตื่นนอน ก่อนนอน รวมได้5วัน10ครั้ง 
เสาร์-อาทิตย์ เช้า กลางวัน ก่อนนอน รวมได้6ครั้ง/วันหยุดสุดสัปดาห์ รวมๆ 1อาทิตย์ 16ครั้ง 1 เดือนมี4อาทิตย์(สัปดาห์) ก็ 16x4=64 ครั้งต่อเดือน 1วันต่ำสุกไม่เกิน3ครั้ง .........