ติดมือถือมาก ทำไงดี

เราเป็นคนที่ติดมือถือมากๆ เช่น ตื่นมาสิ่งแรกคือหยิบมือถือมาเล่นทันที   เวลาไปเข้าห้องน้ำก็จะเอามือถือไปเล่นด้วย เวลากินข้าวก็เล่น ไปเที่ยว เดินห้าง เดินตลาด หรือไปไหนก็จะต้องมีสักแว๊บนึงที่เอาออกมาเล่น ดูทีวีก็เล่นไปด้วยดูไปด้วย ก่อนจะนอนก็เล่น เล่นนานมาก จนหลังๆมาแฟนเริ่มไม่พอใจที่เราติดมือถือมากเกินไป จนบางครั้งเขาน้อยใจว่าเราสนใจมือถือมากกว่าเขา และเขาเป็นห่วงเรื่องสุขภาพเราด้วย เพราะทำให้เรานอนน้อย แก้ไขยังไงดีค่ะ?