โกงเวลานอนมีผลกระทบต่อสุขภาพมั้ย

คือพอดีบังเอิญเห็นบล็อกอันนึงเค้าเขียนประมาณว่ากฎ90นาทีแค่นอนเท่านี้ก็จะเท่ากับนอนปกติ เลยสงสัยว่าถ้าทำระยะยาวจะส่งผลต่อสุขภาพไหมคะ หรือมีข้อแนะนำแบบทำได้ไม่เกินกี่วันต่ออาทิตย์ สงสัยมากค่ะว่าแค่นอน90นาทีมัย