เพื่อนมีแนวคิดwork and life balance อย่างไรบ้าง

ผมเป็นวิศวกรไฟฟ้า อายุ 44 ปี อยากมี work and life balance ครับ แต่ทำไม่ค่อยได้ เนื่องจากติด internet มาก นั้งเฝ้าหน้าจอทั้งวัน ไม่ค่อยอยากเล่น internet ทั้งวันครับ จะแก้ไขอย่างไรดี