วิธีจัดการอารมณ์ไม่ให้รู้สึกแย่กับตัวเอง?

ตอนนี้เรามีปัญหาในเรื่องของการจัดการอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองอยู่ค่ะ หลายครั้งอยู่ดีๆก็รู้สึกว่าตัวเองแย่มาก
รู้สึกว่าน่าจะทำอะไรหลายๆอย่างได้ดีกว่านี้ จนบางครั้งก็โทษตัวเองไปเลยซึ่งเรารู้สึกไม่โอเคเลยที่รู้สึกแบบนี้
เลยอยากถามทุกคนว่าเคยเกิดเหตุการณ์แบบนี้กับตัวเองมั้ยคะ แล้วมีวิธีการจัดการอารมณ์และความรู้สึกนี้ยังไงบ้าง