อยากถามเรื่องการHelpตัวเองของผญ.ค่ะ

คือเมื่อวานเราลองhelpตัวเองครั้งเเรกปรากฏว่าใส่ได้เเค่นิ้วเดียวค่ะ คือพอจะใส่อีกนิ้วละค่อนข้างเจ็บเเละยัดไม่เข้าคือเราควรเเก้ตรงไหนคะหรือว่าควรมีอุปกรณ์ลดความเจ็บเสริมมั้ย? เเละการhelpที่ถูกต้องควรทำไง