คนอกหักใหม่ ๆ ต้องทำตัวยังไง

(ไม่แน่ใจว่าต้องตั้งกระทู้คำถาม รึสนทนา ตั้งผิดขออภัยคร่า)  
    เน่คบกับแฟนมาเกือบ 11 ปีแล้ว แฟนเพิ่งบอกขอลดสถานะมาเป็นเพื่อนกันเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว(แต่ก็ยังอยู่ด้วยกัน แค่แยกห้องนอน)  ตอนนี้ตัวยังชา หน้าชา ปกติเป็นคนไม่ชอบออกไปไหนแต่วันนี้ตั้งใจจะขับรถไปหน้าวัด(แค่ขับผ่านแล้วแวะซื้อปลาเส้นแมวพอนะ  กลัวโควิดไม่กล้าลง)  แต่เมื่อคืนแฟนถามว่าพรุ่งนี้ใช้รถไม๊ เน่เข้าใจว่าเค้าจะใช้แค่ไปทำงานแล้วเย็นก็กลับ เน่ค่อยออกไปก็ได้ แต่สี่โมงเย็นนางโทรมาบอกว่าให้ปิดบ้านเลยนะไม่ต้องรอ นางบอกจะไปเที่ยวกับเพื่อน ถามชื่อก็ไม่บอก ทีไหนก็ไม่บอก จริง ๆ มันก็ต้องตัดใจตั้งแต่เค้าขอลดสถานะแล้วนะ แต่มันเจ็บตรงที่ว่าเค้าเตรียมเสื้อผ้าไปด้วย  คือรู้ว่าจะไปตั้งนานแล้ว  แต่ทำไมไม่บอกกันอะ เน่ไม่เคยนอนคนเดียวเลย เราอยู่ด้วยกันทุกวัน ทำใจไม่ได้อะ จะออกไปไหนก็ไม่ได้ไม่มีรถ จะร้องไห้มันก็ร้องไม่ออก
คนที่เคยเป้นแฟนเก่ากัน  มันเป็นเพื่อนกันได้จริงเหรอ  มีเรื่องราวอยากระบายเยอะแยะเลย แต่เน่เรียงเรื่องราวไม่ถูก เห้ออออออออออออ
กลัวการมีความรักครั้งใหม่  ไม่อยากให้มีใครเข้ามาอีก