ย้อนกลับไปเมื่อตอนอยู่ม.3(เริ่มเป็นสิวช่วงนี้) เป็นเด็กกิจกรรมมากๆ ทำกิจกรรมกีฬาทุกอย่างโดยเฉพาะการว่ายน้ำ ผิวทั้งหน้าทั้งตัวนี้ดำเกรียมแดดเลย ไม่เคยทากันแดดด้วย(อย่าทำตามนะ) ช่วงม.3ก็เริ่มเป็นสิวจากหลายๆอย่าง เช่นความเครียดจากการเรียน ตากแดด เหงื่อออกไม่เคยซับออก ปล่อยไว้งั้นแหละ ใช้โฟมล้างหน้านีเวีย คือใช้ไปงั้นๆแหละ ใช้แล้วหน้ามันฝืดๆเหมือนสะอาดดี ก็เป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่ได้สนใจอะไร ปล่อยมา2ปี มาวันหนึ่งแม่ก็ยื่นครีมมาให้2กระปุก เนื้อครีมสีขาว และสีเขียว แม่บอกใช้คู่กัน อันนี้ก็ไม่รู้ว่าแม่แกไปเอามาจากไหน ไม่ได้ถาม พอยื่นให้ใช้ก็ใช้เลย ทากลางคืน 2-3วันแรกบอกได้เลยว่าหน้าไอที่ว่าดำๆเกรียมๆเป็นสิว มันลอกออกหมดเลยเหมือนผิวเด็กเกิดใหม่เลย เราก็เห้ย ครีมมันดีอ่ะ ใช้แค่ไม่กี่วันเอง ทีนี้ก็ใช้ตลอด ใช้มาเรื่อยๆจนผ่านไปประมาณ1ปี หน้าเริ่มกลับมาดำคล้ำเหมือนเดิม แต่ไม่ดำเกรียมเหมือนเมื่อก่อน สิวเริ่มมีขึ้นมา จากเม็ดสองเม็ด จนเห่อเยอะ
ขึ้นเต็มหน้ามีทุกอนูรูขุมขน เอาหละสิ เพราะครีมแน่ๆเลย ทีนี้ไม่ไหวละต้องไปพึ่งคลินิกละ หมอก็เริ่มจากให้ยามากิน พอกินแล้วรู้สึกปากแห้งคอแห้ง หิวน้ำ แต่สิวก็มีเหมือนเดิม มันไม่หาย จนถึงเวลาหมอนัด เลเซอร์กดสิวออก ก็ประมาณว่าเป็นเลเซอร์จี้เปิดหัวสิวแล้วกดออก มันก็จะทิ้งสะเก็ดแผลประมาณ7วันแล้วก็หลุดหายไปเอง ทีนี้สิวเริ่มดีขึ้นละ แต่หน้าก็ยังคล้ำอยู่ ไม่พอใจเลยไปหาครีมที่ช่วยให้หน้าขาว
บอกได้เลยว่าใช้มาเกือบทุกยี่ห้อ แล้วแต่ละยี่ห้อใช้ไม่ต่ำกว่า3เดือน แต่หน้าก็ไม่ขาวขึ้นแถมมีสิวมาอีก บางอันใช้วันเดียวหน้าแพ้เลย ทำไงดีเนีย สุดท้ายไปพึ่งคลินิกอีกละจ้า โดยไปหาคลินิกใหม่ที่ ไม่ต้องกินยาแบบเน้นใช้เครื่องมือเลย เราก็ไปตามนัดเลเซอร์ทุกอาทิตย์ หน้าก็ดีขึ้นมาในระดับหนึ่ง แต่มันยังไม่สุดเพราะเงินหมดซะก่อน55555 (ช่วงนั้นคือเรียนอยู่ปี2)เราก็เลยมาศึกษาแบบจริงๆจังๆเลยนะ
ว่าจะทำยังไง ลองเอาสมุนไพรพอกหน้า มะเขือเทศ โยเกิรต์ สมุนไพรทุกอย่างๆ ที่มีขายในวัตสัน ร้านสะดวกซื้อแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น(ทุกอย่างที่ลองใช้ไม่มีอันไหนต่ำกว่า3เดือนนะครับ) ไม่รู้จะทำยังไง ความมั่นใจมันหายไปเลย ใครที่เป็นสิวอยู่จะเข้าใจได้เป็นอย่างดี กลัวว่ามีแต่คนจะมองว่าเราเป็นคนสกปรกไม่ดูแลตัวเองหรือเปล่า(อันนี้คิดไปเองแต่ไม่มีใครพูดหรอกนะ) มันเป็นแบบเนี้ยจนเรียนจบปี4
หน้าก็ยังไม่ดีเท่าทีควร แถมตอนไปทำงานเจอฝุ่นควัน สารเคมี นอนดึก กินข้าวน้อย แก้มตอบหน้าแกไปอีก เอาหละซิ กลับมาศึกษาเรื่องผิวแบบจริงจังมากกว่าเดิม หาสาเหตุทุกอย่างที่เป็นไปได้ ทั้งกินวิตามิน อาหารเสริมต่างๆ กินผักผลไม้ ขับถ่ายเป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ กินน้ำให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทำไปได้2ปี เห้ย ทุกอย่างมันเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆ ในเมื่อภายในเริ่มดีแล้วก็มาหาการดูแลภายนอกอีก
ขอย้อนกลับไปที่บอกว่าใช้ครีม2ประปุกที่แม่ให้มาใช้นะครับ สิ่งที่อยู่ในนั้นคือสารปรอท และสารสเตียรอยด์ครับ ผมก็ว่าทำไมหน้าลอก แล้วก็สิวหายได้แบบรวดเร็วมาก ทีนี้รู้ละว่ามันเป็นสารอันตรายเราก็พยายามเลี่ยงมาใช้สกินแคร์ที่มาจากธรรมชาติแทน

เล่ามายืดยาวทีนี้ผมจะมาเล่าต่อนะว่าอะไรบ้างที่ทำให้สิวลดลงย้ำนะว่าลดลงไม่ใช่หายนะ เพราะสิวไม่มีวันหาย100%แต่เราสามารถลดโอกาสการเกิดได้ มันอาจจะมีขึ้นมาบ้างเม็ด2เม็ดต่อเดือน ไม่ใชวันละ10,20เม็ด บางอย่างถ้าเล่าไม่ครบก็ขออภัยนะครับ จะพยายามอธิบายให้แบบละเอียดนะครับ
1.เริ่มจากการนอน ตัวผมปกติทำงานอาจจะนอนดึกตี1 ตี2 แต่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม ทำยังไงก็ได้ให้นอนไม่เกินเที่ยงคืน(แต่หลายคนบอกห้ามเกิน4ทุ่มนะ อันนี้ผมทำไม่ได้จริงๆ เพราะบางทีงานมันต้องทำอ่ะเนาะ)
2.ตื่นนอนมากินน้ำก่อนเลย กินให้ได้มากที่สุดที่จะกินได้ เป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องธรรมดาเนียแหละ แต่อย่าฝืนนะ แค่กินให้ได้มากที่สุด ที่ผมไปอ่านเจอมาคือมันช่วยให้เลือดเราไม่หนืด เพราะตอนนอนมันก็มีการระเหยของน้ำในตัวเราเช่นการหายใจ เป็นต้น
3.การกินอาหารเสริม ตัวผมเองเมื่อก่อนกินทั้งมะเขือเทศสกัด เมล็ดองุ่นสกัด คอลลาเจน แต่มันก็ไม่ค่อยมีความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ เลยหันมากินสมุนไพร ถ้าตอนนี้กินก็พวกใบบัวบกแคปซูลอันนี้ก็หาได้ทั่วไป วิตามินCยี่ห้อVistra ละก็ผักอัดเม็ดของBioveggie อันนี้ช่วยในการขับถ่ายด้วย เพราะตัวผมเองไม่ค่อยชอบกินผัก โดยเฉพาะผักกลิ่นเหม็นเช่นผักชีอะไรพวกเนียไม่ชอบกิน


4.ผักผลไม้ อันนี้กินบ้างเป็นบางครั้งบางคราว ไม่สามารถกินได้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุไว้ กินเท่าที่กินได้ 
5.เรื่องอาหาร ไม่ค่อยคุมเรื่องอาหารเท่าไหร่เพราะเป็นคนผอมไม่อ้วนกินเท่าไหร่ก็สลายหายไปหมด หลายคนอิจฉานะที่กินแล้วไม่อ้วน แต่ส่วนตัวผมเองคิดว่าผอมเกินไปไม่ค่อยพอดี ชอบกินของทอดมาก มีโอกาสก็คือเต็มที่กับของทอด แต่พวกก๋วยเตี๋ยวหรืออะไรที่ต้องปรุงจะไม่ค่อยปรุงเลย มาอย่างไรกินแบบนั้น(ไม่ใช่ไรขี้เกียจปรุงเฉยๆ)
6.การขับถ่าย บางทีมันไม่สามารถให้ขับถ่ายได้ตามเวลาหรอกนะครับ ถึงแม้จะพยายามก็เหอะ แต่แนะนำนะครับว่าอย่าไปหากินพวกไฟเบอร์หรืออะไรเลย ให้หากินพวกลูกพรุนหรืออะไรที่กากใยเยอะๆดีกว่า ไม่ใช่มีอคติกับพวกอาหารเสริมไฟเบอร์นะครับ แต่เคยลองทานมาแล้วทุกรูปแบบ มันไม่เป็นไปตามที่ระบุสรรพคุณไว้อ่ะครับ มันอาจจะไม่ใช่ที่ตัวสินค้าก็ได้นะ มันอาจจเป็นเพราะผมเองทานไม่เป็นหรือเปล่าอันนี้ไม่ทราบก็เลยไม่ทานเลย หรือลองหาสมุนไพรที่ช่วยดีท๊อกมาทานก็ได้นะครับ ประมาณเดือนนึงก็สักครั้งหรือสองครั้ง เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างในลำไส้นะครับ
7.ไม่สัมผัสกับหน้าบ่อยไม่ว่าจะยังไงก็ตามผมจะพยายามที่จะไม่เอาอะไรมาสัมผัสกับหน้าตัวเอง ป้องกันสิ่งสกปรกที่ติดมากับมือหรืออะไรก็ตามที่จะมาแตะโดนหน้า
8.เรื่องการอาบน้ำ บางคนก็ไม่ได้คิดอะไรใช่ไมก็แค่อาบๆไป แต่บางทีมันก็มีเหตุและผลอีกแหละ อย่างเช่นควรสระผมก่อนล้างหน้าด้วยเจลหรือโฟมล้างหน้าเพราะว่าบางทีอาจจะมีฟองตกค้างอยู่ที่ใบหน้าเราอะไรแบบนี้(นี่ละเอียดขนาดนั้นเลยหรอ) แต่ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้อาบน้ำก็จะใช้ของวัตสันเพราะคุณภาพไม่ได้แย่มาก กลางๆ ก็เลยใช้ไป(ถ้าใครเลือกของที่มาจากธรรมชาติได้ก็จะดีมากนะ)
9.เลี่ยงแสงแดดเท่าที่จะทำได้ นอกจากทากันแดดแล้วการไม่สู้แดดก็สมควรที่จะทำมากๆนะครับ อย่าไปสู้กับแดดมันเลย เราต้านทานมันไม่ไหวหรอก55555 นอกจากผิวจะคล้ำเสียแล้วยังทำให้เป็นสิวอีกด้วย เอออันนี้ผมก็พึ่งรู้
10.ผมเป็นคนไม่กินพวกแอลกอฮอล์อยู่ละ เลยไม่สามารถบอกได้ว่าแอลกอฮอล์มีนมีผลต่อสิวหรือไม่(ส่วนตัวแล้วคิดว่าน่าจะมีนะ พวกบุหรี่อะไรแบบนี้ด้วย)
11.พอกหน้าด้วยสมุนไพร อันนี้ต้องไปลองกันเองนะครับทั้งเรื่องเวลา เรื่องปริมาณส่วนผสม แต่ผมจะของอธิบายของผมนะครับ ผมใช้อยู่4-5ตัวพวก ขมิ้น ทานาคา ดินสอพอง ไพล พญานางคำ เปลือกมังคุด เป็นผงหมดเลยนะครับ เอามาผสมน้ำแล้วพอกหน้า
ทิ้งไว้20นาที แล้วก็ล้างออก ช่วยเรื่องสิวได้ดีมากๆครับ อันนี้ผมพอกวันเว้นวันนะครับ เพราะเป็นสมุนไพรไม่คิดว่าจะอันตรายนะ

12.เรื่องความสะอาดของเสื้อผ้าปลอกหมอน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้าก็เช่นกัน ซักเปลี่ยนให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และในช่วงนี้ ปัจจุบันนี้Covid-19 ใส่แมสกันใช่ไม อันนี้ก็ตัวดีถ้าเป็นแมสกระดาษก็เปลี่ยนวันต่อวันหรือถ้าเป็นผ้าก็ซัก ใส่วันเดียวแล้วเปลี่ยนวันต่อวันดีกว่าไม่ต้องประหยัดถึงขั้นใส่1อาทิตย์แล้วค่อยเปลี่ยนนะ