เราจะมีวิธีการจัดการกับความรู้สึกดาวน์ของเรายังไงได้บ้างคะ

1-ปลีกตัวอยู่ลำพังก่อน เพื่อตั้งสติ สูดลมหายใจเข้าออกช้า ๆ
ระลึกรู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่
สำรวจตนเองว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นคืออะไร กำหนดรู้ตามไป

2-อ่านข้อคิดจากธรรมะ หรือถ้อยคำจรรโลงใจ เพื่อสร้างพลังด้านบวกให้ตนเอง

3-เขียนความรู้สึกออกมาบนกระดาษ

4-ถ้ามีเวลาว่าง นั่งรถเมล์ไปเรื่อย ๆ หรือ เดินเล่นในสวนสาธารณะที่สงบและปลอดภัย การได้พบเห็นภาพกิจกรรมหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ จะทำให้คุณลืมหรือลบความรู้สึกแย่ ๆ นั้นไปได้

5-เลือกฟังเพลงบรรเลง หรือเพลงที่ทำให้ผ่อนคลายใจ

จิตของคนไม่เสถียรค่ะ และอ่อนไหวไปตามสิ่งเร้าตลอดเวลา
ถ้าคุณฝึกเจริญสติไม่ให้หวั่นไหวไปกับสิ่งเร้ารอบตัวได้ คุณจะไม่รู้สึกดาวน์อีกเลย
หวังว่าคงดีขึ้นไว ๆ นะคะ