ไม่อุจระมา11วันเเล้วหลังคลอด ควรทำยังไงดีคะ

ตอนนี้ปวดมาได้4 วันเเล้วคะ พยายามเข้าห้องน้ำตอนปวดตลอด เเต่อุจาระเเข็งมากถึงขั้นต้องใช้นิ้วจิกออกมาเพื่อไห้มันเบาลง เป็นเเบบนี้มา4 วันจนตอนนี้ก็ยังไม่หายคะ คลอดลูกตั้งเเต่28 จนวันนี้วันที่ 7มกราคมเรายังไม่หายเลยคะ ทรมานมาก คือเบ่งจนเเเผลเย็บปริมาเเล้วตอนนี้เลยไม่กล้าเลย+ กับฉี่ไม่ออกจะออกก็ต่อเมื่อ เราเบ่งอุจจาระควรทำยังไงดีคะ น้ำก็กินเยอะ + ผักผลไม้เราก็กินคะช่วยเเนะนำทีคะทรมานมากจริงๆ